Puntos clave del artículo: La distribución calórica total pesa más que el número exacto de comidas; la frecuencia es una herramienta de adherencia y control del apetito. En volumen conviene priorizar densidad calórica y carbohidratos perientrenamiento; en definición, proteína alta y saciedad. Un umbral práctico de 0.3–0.4 g de proteína por kg por comida permite […]